پیشگیری از کرونا ؛ طبق گزارشی از آیکلاریفاید و به نقل از مایو کلینیک که یکی از معتبرترین مراکز و دانشگاه های علوم پزشکی جهان به شمار میرود، ورزش و فعالیت فیزیکی منظم به صورت روزانه قادر به ایمن سازی بدن در برابر ابتلا به نوع شدید کووید و به دنبال آن کاهش احتمال بستریشدن در بیمارستان است.
پیشگیری از کرونا با ورزش واقعا جدی است؟
اخیرا مطالعه ای توسط مجله پزشکی ورزشی انگلیس به چاپ رسیده که در آن ابعاد متفاوت همین موضوع مورد بررسی قرار گرفته است. اینپژوهش به صورت مشترک و با همکاری تعدادی از دانشمندان آمریکایی به انجام رسیده است.
طبق یافته های مطالعه می توان به این نتیجهرسید:
آن دسته از بیماران مبتلا به کووید که قبل از ابتلا، به طور منظم ورزش می کردند، با پایین ترین احتمال بستری در بیمارستان و بخشمراقبت های ویژه و همین طور فوت رو به رو بودند.
در این پژوهش از داده های تقریبا ۵۰ هزار نفر بیمار بزرگسال در کالیفرنیا که از ژانویه سال ۲۰۲۰ تا پایان اکتبر همین سال مبتلا به کووید شدهبودند، استفاده شد.
به منظور اندازه گیری نسبتا دقیق سطح فعالیت، محققان از هر بیمار خواستند که گزارشی از زمان ورزش خود طی بازه یک هفته ارائه دهد. سپستیم مطالعاتی فعالیت بدنی هفتگی را با پاسخ بدن هر یک از بیماران به کووید– ۱۹ تجزیه و تحلیل کردند. در ادامه مشخص شد که بیماران غیرفعال (فعالیت بدنی کمتر از ۱۰ دقیقه در هفته) با خطر بستری، پذیرش در بخش مراقبت های ویژه و مرگ و میر بالاتری در مقایسه با بیمارانفعال (حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی هفتگی) مواجه هستند.
حتی پس از کنترل متغیرهای اثرگذار دیگری مانند چاقی و مصرف سیگار در تجزیه و تحلیل داده ها نیز دیده شد که عدم تحرک به طرز قوی تریبا افزایش احتمال بستری در بیمارستان، بستری در بخش مراقبت های ویژه و مرگ در ارتباط است. در این میان وضعیت بیمارانی که فعالیتبدنی متوسط داشتند، به مراتب از گروه بی تحرک ها بهتر بود.
دکتر رابرت ای سالیس پزشک خانواده و پزشکی ورزشی توضیح می دهد:
برای آن که بتوانیم بدون استفاده از مکمل های غذایی و دارویی ایمنیبدن خود را در برابر کووید شدید و یا تهدید کننده حیات بالا ببریم، ورزش منظم و فعالیت بدنی روزانه از هر روشی بهتر خواهد بود.
به گفته سالیس بزرگسالان باید حداقل ۱۵۰ دقیقه و حداکثر ۳۰۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط یا ۷۵ الی ۱۵۰ دقیقه در هفتهفعالیت بدنی شدید هوازی داشته باشند. به نظر می رسد که این میزان تحرک فیزیکی برای کاهش ریسک بستری در بیمارستان به دنبال ابتلا بهکووید– ۱۹ کفایت کند.
البته به کسانی که به پیاده روی علاقه مند هستند نیز پیروی از یک روتین ۳۰ دقیقه ای روزانه به صورت منظم و برای ۵ روز در هفته توصیه میشود. این عادت پسندیده نه تنها از انواع شدت یافته کووید– ۱۹ پیشگیری خواهد کرد، بلکه می تواند در کاهش احتمال ابتلا و درمان شمار زیادیاز بیماری های دیگر هم موثر واقع شود.
پژوهش دیگری در ماه ژوئن سال ۲۰۲۰ توسط موسسه ملی سلامت (یکی از شاخه های وزارت بهداشت و خدمان انسانی آمریکا) منتشر شد کهورزش منظم را به افزایش پاسخ سیستم ایمنی بدن مرتبط می دانست.
همچنین در مطالعه ای مربوط به ماه مارس سال ۲۰۲۰ می خوانیم که شدت ورزش هم در عدم ابتلا به انواع خطرناک کووید– ۱۹ تعیین کننده است. برای مثال، پیاده روی تند، ۴ برابر بیشتر از پیاده روی کُند، احتمال ابتلا به کرونا را کاهش می دهد. در این پژوهش بیش از ۴۰۰ هزار بزرگسال انگلیسی با رده سنی میانسال شرکت داشتند. اطلاعات کامل این بررسی علمی در وبگاه خبری ساینس دیلی منتشر شده است.
یکی از محققان و استادان تربیت بدنی دانشگاه لستر می گوید:
ما پیش تر از این می دانستیم که چاقی و ضعف بدنی از فاکتورهای تاثیرگذاراصلی در بروز عوارض جدی ناشی از کووید– ۱۹ هستند. اما این نخستین مطالعه ای است که نشان می دهد حتی سرعت پیاده روی و در واقعشدت تحرک بدنی نیز بر کاهش خطر ابتلا به بیماری کووید– ۱۰ موثر خواهد بود. بله درست است، اگر می خواهید بدن خود را علیه این پاندمیبیمه کنید، ورزش منظم مانند پیاده روی با سرعت بالا بهترین گزینه محسوب می شود!
منبع فارسی : عصرایران
